セルライトを消したい
私は小さいころから下半身デブで、いつの間にか太ももが肉割れしていました。
太ももやお尻に縦に何本も白い筋が入っていてつまむとボコボコっとなるこの肉割れはずっと太り過ぎで皮膚が割れてしまったのだと思っていました。
調べてみたらこれってセルライトっていう脂肪と老廃物が固まったものだということがわかりました。
原因は冷えとか浮腫み（むくみ）など血行不良やリンパの流れが悪くなった結果できるものなので、体脂肪が直接の原因ではないようですが皮下脂肪が多いほうができやすいみたいです。
単にダイエットしても、セルライトは固まったままなので取り除くことはできないのです。
セルライトをなくす方法としては、とにかく血行をよくするとともにリンパの流れを良くしてあげることが重要なのです。
実際にセルライトをなくす具体的な方法をご紹介します。
血行を良くするには
まず、血行を良くするには食事が重要です。
ビタミンC、ビタミンＥ、パントテン酸（善玉コレステロール）などが多く含まれるものを摂取することが血液がサラサラになる効果があります。
■ビタミンC
ピーマン類、レモン、柿、みかん、キウイフルーツ、焼き海苔、ハムなど
■ビタミンＥ
卵、あんきも、いくら、たらこ、いわし、とうがらし、アーモンドなど
■パントテン酸
レバー、卵、干ししいたけ、たらこ、大豆類など
そして、半身浴を30分行ったり、ストレッチやウォーキングなど運動することも大切です。
運動不足を解消することで基礎体温が上がります。
体を温めことと血液をさらさらにすることで血行は良くなります。
リンパの流れを良くするには
リンパは体内の老廃物をリンパ液にのせてリンパ節に流して体外へ放出する役割があります。
リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まりむくみ、やがてセルライトができる一番の原因になります。
リンパ自体は心臓のようにポンプを持たないため、筋肉を収縮によって流しているのですが、運動不足などによる筋肉の衰えで流れなくなります。
また立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークをしていると血液もリンパも脚に溜まってしまいますので流れが悪くなります。
リンパの流れを良くするには運動をして筋肉を鍛えることも重要ですが、簡単に行えるのがリンパマッサージです。
リンパマッサージはふくらはぎや太ももを上に向かってさするようにすることで、ひざ裏の膝窩（しっか）と股関節の鼠径（そけい）リンパ節に流してあげます。
【リンパマッサージ方法】
事前に、入浴して体を温め、コップ１杯の水で水分補給する。
1.足裏を押す 各10秒出典：http://www.naturaltime.jp/diet/1min-lympha-massage-diet2.html
2.足の甲を押す 各10秒
3.足指をもむ 各10秒
4.ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒
足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる
5.太もものリンパマッサージ各15秒
太ももの内側を、膝から足のつけ根（鼡径リンパ節）に向かって左右の手で交互にさすります。
リンパの流れが良くなるとセルライトがなくなるだけでなく太ももやふくらはぎを細くすることができますのでぜひ実践してみましょう。
リンパマッサージの具体的になやり方がわからないとか、効果が出にくいという方は「スリムレッグラボ」という教材もありますので参考してみると良いでしょう。